#004

Na een fijne zomerperiode, die ook soms best druk en hectisch is, geniet ik ervan om weer in alle rust te schrijven aan mijn programma voor de ontspannings- en gelukslessen die ik geef aan meiden in de bovenbouw van de basisschool.

Kinderen zijn van nature gevoelig en leven in een wereld die drukker wordt. Ze krijgen veel prikkels te verwerken en ervaren soms hoge verwachtingen van bijvoorbeeld ouders, leerkrachten maar ook van vriendjes/vriendinnen. Ze staan op jonge leeftijd al aan op alles wat er “moet”.

Soms is het voor kinderen moeilijk om tot rust te komen en bij zichzelf te blijven. Naar hun lichaam te luisteren. De balans tussen in- en ontspanning te bewaken.

Het is voor ieder kind anders hoe je ontspant. Ontspanning ervaren gebeurt via je zintuigen en vaak heb je een voorkeurszintuig om tot rust te komen.

  • Kinderen die visueel zijn ingesteld, kunnen bijvoorbeeld rust ervaren door het kijken naar een lavaloper, een bolletje met sneeuw die langzaam neer dwarrelt of mooie beelden
  • Kinderen die auditief zijn ingesteld vinden het vaak fijn om naar een verhaal te luisteren dat wordt voorgelezen door een rustige stem, mooie muziek, een meditatie of klankschalen
  • Kinderen die gericht zijn op voelen worden rustig van het knijpen in kneedgum, het friemelen aan een doekje, kleien, een squeezy of een massage
  • Kinderen die een voorkeur hebben voor reuk ervaren rust door lekkere geuren zoals van mooie bloemen, oliën, versgebakken koekjes of herkenbare parfum van een dierbare
  • Kinderen die gericht zijn op proeven kunnen rustig worden van het drinken van bepaalde soorten thee of in stilte met aandacht eten

Tijdens de les doen we op een speelse manier mooie oefeningen zodat de meiden leren hoe zij kunnen ontspannen in een drukke wereld.

Weet jij via welk zintuig jouw kind graag ontspant?

Zelf ontspan ik het beste door naar mooie klanken of muziek te luisteren en ervaar ik rust in het bos of de duinen door de prikkeling van meerdere zintuigen.

Hoe zit dat bij jou? En hoe ervaar je jouw balans tussen in- en ontspanning?

/door
Misschien ook iets voor u
#005
#003
#002